+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 7/11 (/showthread.php?tid=3104)
Intervall ti 7/11 - Karl-Martin - 20171105 18:31
Vo2 3x5x2', vila=45'', sp=3'
Klassiker och hård träning för maximal syreupptagning.
Program för resten av hösten/vintern är på gång!
RE: Intervall ti 7/11 - adnil - 20171107 19:52
Stort gäng 13st körde enligt plan-Måltid 5km fart dvs 44varv(3,40)-Mina tider
1/5-Snitt 3,38 km
6/10-snitt 3,41 km
11/15-Snitt 3,39 km
Övrigt:Riktig bra fart flera håll-David 3,10 fart rakt av-ICA Lars underkant 3,30 fart-Fredrik 3,20 fart från start slutet 3,30 fart "strålande"-Hörs Lör Lennart E