+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träningsprogram vinter 2017/2018 (/showthread.php?tid=3111)
Träningsprogram vinter 2017/2018 - MagnusT - 20171108 21:39
2017-11-06 Må
2017-11-07 Ti Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17:30
2017-11-08 On
2017-11-09 To
2017-11-10 Fr
2017-11-11 Lö LT 4x10' p=2', Samling Våxnäshallen 10:00
2017-11-12 Sö
2017-11-13 Må
2017-11-14 Ti A SNU 10x200m p=2', Våxnäshallen 17:30
2017-11-14 Ti B Vo2 20x200m p=30'', Våxnäshallen 17:30
2017-11-15 On
2017-11-16 To
2017-11-17 Fr
2017-11-18 Lö A LT 2x20' p=3', Samling Våxnäshallen 10:00
2017-11-18 Lö B Tävling Vinterspelen 3000m, Örebro
2017-11-19 Sö
2017-11-20 Må
2017-11-21 Ti FSNU/Vo2 3x1000m p=5', Våxnäshallen 17:30
2017-11-22 On
2017-11-23 To
2017-11-24 Fr
2017-11-25 Lö A LT 6x6' p=90'', Samling Våxnäshallen 10:00
2017-11-25 Lö B Tävling Värmlandsmästerskapen inomhus 1500m, Våxnäshallen
2017-11-25 Lö C Tävling Triumfglasspelen 1000m, Örebro
2017-11-26 Sö
2017-11-27 Må
2017-11-28 Ti FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp =4' + 1000m sp=8', Våxnäshallen 17:30
2017-11-29 On
2017-11-30 To
2017-12-01 Fr
2017-12-02 Lö Resultattävling 3000m, Våxnäshallen
2017-12-03 Sö
2017-12-04 Må
2017-12-05 Ti FSNU 3x(400m+300m+200m) p=90'' sp=3', Våxnäshallen 17:30
2017-12-06 On
2017-12-07 To
2017-12-08 Fr
2017-12-09 Lö A MP 6x10' p=2', Samling Våxnäshallen 10:00
2017-12-09 Lö B "Friidrottsträning" teknik, styrka, spänst, snabbhet. Våxnäshallen 10:00 (ca 2h)
2017-12-10 Sö
2017-12-11 Må
2017-12-12 Ti FSNU 2x1000m p=10' + 3x200m p=4', Våxnäshallen 17:30
2017-12-13 On
2017-12-14 To
2017-12-15 Fr
2017-12-16 Lö SD20, Samling Våxnäshallen 10:00
2017-12-16 Lö SNU 8-10x200m p=2', Våxnäshallen 10.00
2017-12-17 Sö
2017-12-18 Må
2017-12-19 Ti Resultattävling 1000m, Våxnäshallen
2017-12-20 On
2017-12-21 To
2017-12-22 Fr
2017-12-23 Lö LT 12'+10'+8'+6'+4' p=2', Samling Våxnäshallen 10:00
2017-12-24 Sö JULAFTON
2017-12-25 Må
2017-12-26 Ti
2017-12-27 On Auita 3-4x2x1000m p=30'' sp=2:30, Våxnäshallen 17:30
2017-12-28 To
2017-12-29 Fr
2017-12-30 Lö A LT 4x10' p=2', Samling Våxnäshallen 10:00
2017-12-30 Lö B SNU 2x600m p=15' + 3x300m p=4', Samling Våxnäshallen 10:00
2017-12-31 Sö
2018-01-01 Må
2018-01-02 Ti FSNU 3x3x300m p=45'' jogg sp=4' + 1200m sp=8', Våxnäshallen 17:30
2018-01-03 On
2018-01-04 To
2018-01-05 Fr
2018-01-06 Lö MP 6x10' p=2', Samling Våxnäshallen 10:00
2018-01-07 Sö
2018-01-08 Må
2018-01-09 Ti Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17:30
2018-01-10 On
2018-01-11 To
2018-01-12 Fr
2018-01-13 Lö LT 4x10' p=2', Samling Våxnäshallen 10:00
2018-01-13 Lö Tävling Örebro Indoor Games 800m/3000m, Tybblelundshallen Örebro
2018-01-14 Sö Tävling Örebro Indoor Games 1500m, Tybblelundshallen Örebro
2018-01-15 Må
2018-01-16 Ti Vo2 10x400m p=1', Samling Våxnäshallen 17:30
2018-01-17 On
2018-01-18 To
2018-01-19 Fr
2018-01-20 Lö LT 4000m+2000m+2x1000m p=2' sp=4', Samling Våxnäshallen 10:00 (INNE)
2018-01-21 Sö
2018-01-22 Må
2018-01-23 Ti FSNU 10x300m p=2', Våxnäshallen 17:30
2018-01-24 On
2018-01-25 To
2018-01-26 Fr
2018-01-27 Lö LT 6x6' p=90'', Samling Våxnäshallen 10:00
2018-01-28 Sö
2018-01-29 Må
2018-01-30 Ti Vo2 8x800m p=90'', Våxnäshallen 17:30
2018-01-31 On
2018-02-01 To
2018-02-02 Fr
2018-02-03 Lö FUNKTIONÄR: Karlstad 6-timmars, Våxnäshallen
2018-02-04 Sö
2018-02-05 Må
2018-02-06 Ti Vo2 5x1000m p=3', Våxnäshallen 17:30
2018-02-07 On
2018-02-08 To
2018-02-09 Fr
2018-02-10 Lö LT 8x4' p=1', Samling Våxnäshallen 10:00
2018-02-10 Lö Tävling Kils Inomhusspel 800m, Våxnäshallen
2018-02-11 Sö
2018-02-12 Må
2018-02-13 Ti Vo2 3x4x400m p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17:30
2018-02-14 On
2018-02-15 To
2018-02-16 Fr
2018-02-17 Lö A FSNU 3x1000m p=5', Samling Våxnäshallen 10:00 (INNE)
2018-02-17 Lö B LT 3x10’ p=2', Samling Våxnäshallen 10:00 (UTE)
2018-02-18 Sö
2018-02-19 Må
2018-02-20 Ti SNU 8-10x200m p=2', Samling Våxnäshallen 17:30
2018-02-21 On
2018-02-22 To
2018-02-23 Fr
2018-02-24 Lö Testlopp 800m/3000m Våxnäshallen, Karlstad
2018-02-25 Sö
2018-02-26 Må
2018-02-27 Ti Vo2 10x400m p=1’, Våxnäshallen 17:30
2018-02-28 On
2018-03-01 To
2018-03-02 Fr Tävling IVSM 3000m, Västerås
2018-03-03 Lö Tävling IVSM 400m/1500m, Västerås
2018-03-04 Sö Tävling IVSM 200m/800m, Västerås
...
2018-03-18 Sö Tävling Götas Ungdomsspel 1500m
2018-03-24 Lö Tävling Mars-spelen 800m, Örebro
2018-03-25 Sö Tävling Mars-spelen 3000m, Örebro
RE: Träningsprogram vinter 2017/2018 - MagnusT - 20171108 21:42
Nu har vi lagt upp ett träningsprogram fram till nyår och kommer senare komplettera med pass/tävlingar t.o.m. mars.
/Magnus och Karl-Martin
RE: Träningsprogram vinter 2017/2018 - MagnusT - 20180101 19:30
Träningsprogrammet uppdaterat fram till IVSM.
/Magnus och Karl-Martin