+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 14/11 (/showthread.php?tid=3114)
Intervall ti 14/11 - MagnusT - 20171113 15:18
Alt A: SNU 10x200m p=2', Våxnäshallen 17:30
Alt B: Vo2 20x200m p=30'', Våxnäshallen 17:30
Imorgon blir det ett riktigt styrkepass för benen! Alternativ A är huvudpasset för gruppen.
Jag kommer!
/Magnus
RE: Intervall ti 14/11 - adnil - 20171114 19:35
10 st körde 10*200m/Vila 2min-Mina tider
Sträcka :2000m
Tid:5,48
Snitt 200m:34,8
Hörs Lör Lennart E
RE: Intervall ti 14/11 - MagnusT - 20171116 06:54
Min tider:
Etappdistans Etapptid Etapptempo
0,20 0:31,00 2:35,00
0,20 0:31,53 2:37,64
0,20 0:31,65 2:38,25
0,20 0:32,10 2:40,50
0,20 0:32,82 2:44,12
0,20 0:33,12 2:45,62
0,20 0:33,58 2:47,88
0,20 0:33,62 2:48,12
-
0,20 0:32,22 2:41,12
-----
1,80 4:51,65 2:42,03
m=32,40
Jag kör lite för fort på de första och samlar på mig mycket mjölksyra, blir tvungen att stå över 9:e intervallen men kan sen genomföra sista ok. Bra pass!