+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 18/11 (/showthread.php?tid=3116)
Intervall lö 18/11 - MagnusT - 20171117 14:07
2017-11-18 Lö A LT 2x20' p=3', Samling Våxnäshallen 10:00
2017-11-18 Lö B "Friidrottsträning" teknik, styrka, spänst, snabbhet. Samling Våxnäshallen 10:30 (uppvärmda och klara)
Imorgon kör jag även ett B-alternativ inne i hallen (kl 10:30, uppvärmda och klara). Bra för dom som tänker tävla på medeldistans i vinter men nyttigt för alla! Exempel på övningar är häckgång, plinthopp, sprintintervaller m.m.
/Magnus
RE: Intervall lö 18/11 - Karl-Martin - 20171117 18:02
Jag kommer med 90% sannolikhet och kör alt A
RE: Intervall lö 18/11 - Karl-Martin - 20171118 19:22
David, Sören, Magnus (ny), jag, Anne, Anna, Johan och Victoria körde LT 2x20', vila 3' runt Råtorp - Älvåker.
Tid dist fart
20:00 5.03 3:58
20:00 4.86 4:06
Seg i benen och halt väglag tog ner farten men bra att genomföra.