+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 23/12 (/showthread.php?tid=3135)
Intervall lö 23/12 - Karl-Martin - 20171222 14:12
LT 12'+10'+8'+6'+4' p=2', Samling Våxnäshallen 10:00
Jag kommer! God Jul!
RE: Intervall lö 23/12 - Karl-Martin - 20171223 18:28
David, jag, Lars O, Anne, Anna och Victoria sprang LT 12'-10'-8'-6'-4', vila 2' runt Råtorp. +5 och bra väglag.
Tid dist fart
12:00 3,11 3:51
10:00 2,57 3:53
08:00 2,06 3:52
06:00 1,54 3:53
04:00 1,05 3:48
Jämn fart men fick fokusera för att flyta.