+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Löpgrupp medel (/forumdisplay.php?fid=26)
+--- Ämne: Träningsprogram januari-mars (/showthread.php?tid=3147)
Träningsprogram januari-mars - anna - 20180114 15:40
2018-01-11 6x6', (vila 90"). Sundstagymnasiet
2018-01-18 10x3', (vila 30"). Våxnäshallen
2018-01-25 Kombipass 5x(4'-2'), (vila 60"/120"). Netto (södra Råtorp)
2018-02-01 Intervallpyramid 6'-2x3'-3x2'-6', (vila 30"/90"). Sundstagymnasiet
2018-02-08 8x800m, (vila 90"). Tingvalla IP
2018-02-15 Kombipass 10'-20x(15"-15")-10', (joggvila 120"). Sundstagymnasiet
2018-02-22 Intervallstege 2’, 4’, 6’, 8’, 10’, 4’, 2’ (vila 60"). Tingvalla IP
Vi kör längs älven.
2018-03-01 8x4’’, (vila 60"). Netto (södra Råtorp)
2018-03-08 3x(4x2'), (vila 45"/120"). Sundstagymnasiet
2018-03-15 6x3', (vila 120"). Våxnäshallen
2018-03-22 10x3', (vila 30"). Netto (södra Råtorp)
2018-03-29 2x(10x200m/40sek), (vila 20”/180”). Våxnäshallen
Samling kl 18!
Välkomna
//Malcolm & Anna
(OBS! Ev ändringar läggs ut senast kl 12 samma dag)
Alla pass körs ute om inget annat anges