+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning hallen Lör 24/3 1000 (/showthread.php?tid=3195)
Träning hallen Lör 24/3 1000 - adnil - 20180321 04:22
Kör samma pass som Lör 3/3-väggen efter 32 min senast-Hoppas på senare vägg denna gång-Senaste Lör passen varit typ 0 till 1 löpare-Till Lör dyker det upp 2 löpare-Lennart E och Erik Bekele-Hoppas att fler hänger på-Tänkt pass
4*10 min(Halv mara fart)
4*4 min(10km fart)
4*2 min(Fri fart)
Hörs Lennart E
RE: Träning hallen Lör 24/3 1000 - adnil - 20180324 12:28
Sören körde 3*10min och Björn/Lennart E körde enligt plan-Våra tider
Sören körde 3,40 fart
Lennart E Björn
4*10min-snitt 4,17 snitt 4,25
4*4min -snitt 4,08 snitt 4,18
4*2min -snitt 3,58 snitt 4,03
Övrigt:ca 6sek snabbare idag jmf förra gången-Hoppas på samma förbättring om 3 veckor-Hörs Lennart E