+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 10/4 (Mariebergsskogen) (/showthread.php?tid=3209)
Intervall ti 10/4 (Mariebergsskogen) - MagnusT - 20180410 11:44
2017-04-10 Ti Vo2 3' + 2x10x70'' p=20'' sp=3', Samling Mariebergsskogen entren 17:30
Ikväll är det tuffa 70/20 intervaller i Mariebergsskogen som gäller. Jag kommer inte men föreslår följande upplägg:
Uppjogg ca 10 min
Några tänjövningar
4 stegringslopp (2 fram och 2 tillbaka)
Starta med en 3-minutare på korta varvet för att få upp pulsen
Återsamling vid startpunkten
Två serier med 10 st 70/20-intervaller med 3 min serievila
Försök att återsamlas vid startpunkten inför 2:a serien
Nerjogg
Kör hårt!
/Magnus