+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Tingvalla Lör 12/5 1000 (/showthread.php?tid=3233)
Träning Tingvalla Lör 12/5 1000 - adnil - 20180510 07:41
1*4000m+1*2000m+2*1000m-stå vila 2min-Kanonpass inför kommande 10km lopp
4000m riktfart 10km
2000m riktfart 5km
1000m rejäl Tempo ökning
Mina riktfarter
4000m 16,32( 4,08)
2000m 8,00(4,00)
1000m 3,50
Hörs Lör -Lennart E
RE: Träning Tingvalla Lör 12/5 1000 - adnil - 20180512 12:13
Leif S körde 400m intervaller-Lennart E/Anna/Mikael körde enligt plan-Våra tider
Mikael Lennart E/Anna
4000m 15,40 16,23
2000m 7,42 8,01
1000m 3,41 3,55
1000m 3,31 3,51
Övrigt.Bästa passet för året-Väldigt mycket bättre mot tidigare pass-Under 40min DM 10000m Aug känns inte längre omöjligt-Hörs Tis Lennart E