+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Tis 29/5 1645 Tingvalla (/showthread.php?tid=3251)
Träning Tis 29/5 1645 Tingvalla - adnil - 20180529 05:06
Kör ett pass om någon vill hänga på:
Uppvärmning 4km "5 fart"
5*100m
Intervall
20*400m
Vila 30 sek
Fart "10km fart"
Dvs 95/96 varv kör jag-3,57/4.00
Hörs Lennart E
RE: Träning Tis 29/5 1645 Tingvalla - adnil - 20180529 17:53
Lennart E/Malcom och Anna körde 20*400m/20 sek vila-Våra tider
Sträcka:8000m
Total Tid:31,40
Snitt:95 varv
Snitt Fart:3,57 min/km
Medel Puls:157
Max Puls:171
Hörs Lennart E