+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 19/6 (/showthread.php?tid=3261)
Intervall ti 19/6 - adnil - 20180618 18:25
Kör ett tufft tröskelpass
uppvärmning 5km+
4*100m
Intervall serie
3*2000m Fart 10km +
2*1000m Fart 5km
Vila 2min rakt av
Hörs Lennart E
RE: Intervall ti 19/6 - Karl-Martin - 20180619 05:34
Bra, Lennart. Vi kör på ditt förslag.
Nytt program fram till och med augusti kommer under helgen!
RE: Intervall ti 19/6 - adnil - 20180619 20:15
9st körde enligt plan-David körde 10*400m/1 min vila-Löjligt jobbigt-Orkanvindar Tingvalla-Har aldrig tränat med kraftigare vind-Mina tider
1a 2000m:8,18(4.09)
2a 2000m:8,12(4.06)
3a 2000m:8.14(4.07)
1a 1000m:4,00
2a 1000m:3.58
Medel Puls 160
Max Puls 174
Övrigt.Malcom fick dra passet igenom-Orkade inte-Hörs nästa Tis