+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 23/10 (/showthread.php?tid=3333)
Intervall ti 23/10 - Karl-Martin - 20181022 16:27
Vo2 3' + 2x10x70'' p=20'' sp=3', Samling Våxnäshallen 17:30.
Först en 3' för att få upp pulsen sen 2 serier med 70-20. Vi vilar 90'' efter första 3'.
Vi startar vid Scandic och kör första intervallen över Borgmästarbron, samlar ihop oss sen övriga längs Guldkusten. 5 st fram och 5 st tillbaka.
Jag kommer!