+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 13/11 (/showthread.php?tid=3347)
Intervall ti 13/11 - MagnusT - 20181112 13:49
2018-11-13 Ti Vo2 10x400m/80'' p=1', Samling Våxnäshallen 17:30
Vi startar varje intervall samtidigt och försöker hålla vilan till 1 minut +/- 5 sekunder.
Det betyder att dom som springer snabbare än 75s/400m eller långsammare 85s/400m förslagsvis stannar på 80s istället för 400m.
Jag planerar att göra comeback på tisdagspassen imorgon!
/Magnus
RE: Intervall ti 13/11 - MagnusT - 20181113 09:15
Ikväll tänkte jag även köra lite löpskolning som en del av uppvärmningen, samling kl 17.45 vid målet.
/Magnus
RE: Intervall ti 13/11 - MagnusT - 20181113 19:47
Ikväll var vi 10 st som sprang intervaller tillsammans i hallen.
Uppjogg
Löpskolning
2x20m Låg skipping/Tripping
2x20m Höga knälyft/Skipping
2x20m Hälkick
2x20m Sprättsteg/Ravellisteg
2x20m Sidosteg
2x20m Sidosteg med knälyft
Stegringslopp 4x100m
Vo2 10x400m/80” p=1’
Nerjogg