+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Löpgrupp medel (/forumdisplay.php?fid=26)
+--- Ämne: Träningsprogram januari-juni (/showthread.php?tid=3376)
Träningsprogram januari-juni - mjcswe - 20190105 20:08
2019-01-10 8x4', (vila 90"). Våxnäshallen
2019-01-17 3x(4x2'), (vila 45"/120"). Våxnäshallen
2019-01-24 5x(4’-2’), (vila 60”/120”). Våxnäshallen
2019-01-31 6’-2x3’-3x2’-6’, (vila 30”/90”). Våxnäshallen
2019-02-07 10x3’, (vila 30”). Våxnäshallen
2019-02-14 6’-5’-4’-3’-2’-3’-4’, (vila 60”). Våxnäshallen
2019-02-21 10’-20x(15”/15”)-10’, (joggvila 120”). Scandic Klarälven
2019-02-28 4xbacke 6’, (vila 120”). Våxnäshallen
2019-03-07 6x3’, (vila 120”). Mariebergsskogen (entrén)
2019-03-14 7-8x800m, (vila 90”). Tingvalla IP
2019-03-21 10x750m/3’, (vila 60”). Rudstjärnet (Färjestad)
2019-03-28 2x(10x200m/40”, (vila 20”/120”). Tingvalla IP
2019-04-04 7-9x800m på elljusspåret, (gåvila 90”). Våxnäshallen
2019-04-11 Långa backintervaller 8x4’, (vila 60”). Våxnäshallen
2019-04-18 6x3’, (vila 120”). Mariebergsskogen
2019-04-25 10x750m/3’, (vila 60”). Rudstjärnet (Färjestad)
2019-05-02 10x400m + 2x1000m, (vila 60”/ca 180”). Tingvalla IP
2019-05-09 5x(4’-2’), (vila 60”). Våxnäshallen
2019-05-16 10x400m + 2x1000m, (vila 60”/ca 180”). Tingvalla IP (nytt försök 😉)
2019-05-23 10x300m + 2000m, (gåvila 100m/ca 180”). Tingvalla IP
2019-05-30 Röd dag! Ingen ledarledd träning
2019-06-05 Obs onsdag! Säsongsavslutning- uppladning/tappering
2019-06-08 Karlstad stadslopp & Göta joggen!
Samling kl 18!
Välkomna
//Malcolm & Anna
(OBS! Ev ändringar läggs ut senast kl 12 samma dag)
Alla pass körs ute om inget annat anges
RE: Träningsproram januari-mars - anna - 20190106 08:24
De två första passen (10 och 17 januari) har vi vikarie så då är det Lasse, Victoria och Samuel som hjälps åt att hålla i passet
Vi ses igen den 24 januari !
//Malcolm & Anna
RE: Träningsproram januari-mars - anna - 20190217 21:02
Uppdaterat t.o.m mars 😊
RE: Träningsprogram januari-juni - anna - 20190511 18:44
Uppdaterat t.o.m. Stadsloppet