+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: intervall ti 22/1 (/showthread.php?tid=3388)
intervall ti 22/1 - MagnusT - 20190121 18:29
2019-01-22 Ti FSNU 10x300m p=2', Samling Våxnäshallen 17:30
Fokus löpstyrka/snabbhetsuthållighet!
Jag föreslår en ordentlig uppvärmning enligt följande:
Uppjogg
Tänjövningar (samling 17:40 på innerplan)
Löpskolning
Hoppövningar i rampen
2x150m med 1 min vila
Vila ca 5+ min
Intervallstart 10x300m (start ca 18:10-18:15)
Självklart frivilligt att hänga på respektive del i uppvärmningen!
Vi ses!
Magnus
RE: intervall ti 22/1 - Skantz - 20190123 08:04
Var lite väl ivrig på första intervallen
45.1
51.6
49.4
48.0
52.5
50.5
48.9
48.7
48.8
47.9
Pulsen var inte hög (max 173) tydligen men det var bra jobbigt sista 4 st.
Under 4.30 på söndag är planen