+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 6/4 KMTI 10:00 (/showthread.php?tid=3425)
Intervall lö 6/4 KMTI 10:00 - alex66 - 20190405 06:44
LT 6-8*4 min 1 min vila, samling KMTI 10:00.
KMTI spåret år perfekt-Långa backar upp/ned-Varv mäter 2920m-Köra ett varv Uppvärming/Ett varv nedjogg rejält med distans på "köpet"-Hörs imorgon kl 1000-Lennart E
RE: Intervall lö 6/4 KMTI 10:00 - alex66 - 20190406 11:25
Fredrik E/Leif S/Leif H/Dan och Lennart E körde 6*4 min/2 min Vila-4km uppvärmning och 1 km nedjogg-Våra tider
Fredrik E:3.42 fart
Leif S:3.45 fart
Leif H:3.53 fart
Dan:4.15 fart
Lennart E:4.24 fart
Övrigt:Fredrik E och Leif H visar Topp Form-Leif H snittar 3.53 vid 58 års ålder !!!-Veteranernas nya riktmärke -Hörs Lennart E