+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Sannerudsvallen Sön 21/4 930 (/showthread.php?tid=3435)
Träning Sannerudsvallen Sön 21/4 930 - alex66 - 20190420 09:33
12*1000m Vila "flexibel"
Fart 10km +15 sek
Pappa Lennart och Erik Bekele tänkt köra-bara att hänga på
Pappa Lennart kör 4.30 fart
Bekele kör 4.15 för att sedan öka
Hörs Lennart E