+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall 14/5 Tingvalla (/showthread.php?tid=345)
Intervall 14/5 Tingvalla - bamse - 20090514 18:27
Deltagare Lennart E och Axel L.Axel sprang snabbdistans 8km lekande på 31,40min okörd.Själv sprang jag 3*1600m med 3min vila.Noterade följande tider 5,38min,5,38min resp 5,33min.Väldigt nöjd med passet.
RE: Intervall 14/5 Tingvalla - lundegard - 20090514 20:08
Körde SD20 på lunch.
Medelfart 3:39/km, pers (fast pers räknas egentligen inte på träningspass) med någon meter.
Satsar på att komma under 8:00 på lördans testlopp i Jakobsbergssjogen.
/Lars