+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Löpgrupp medel (/forumdisplay.php?fid=26)
+--- Ämne: Träningsprogram augusti-december (/showthread.php?tid=3509)
Träningsprogram augusti-december - anna - 20190901 20:19
2019-08-22 10x2’, (vila 60”). Våxnäshallen.
2019-08-29 SM & Blodomloppet denna vecka!
2019-09-05 Långa backintervaller 8x4’, (vila 60”). Våxnäshallen.
2019-09-12 7-9x800m på elljusspåret, (gåvila 90”). Våxnäshallen.
2019-09-19 2x(10x40”), (vila 20”/180”). Våxnäshallen.
2019-09-26 6xbacke, (gåvila ner). Bryngfjordens slalombacke.
2019-10-03 400m-800m-1200m-1600m-2000m, (vila 60”). Tingvalla IP.
2019-10-10 10x400m + 2x1200m, (vila 60”/ca 180”). Tingvalla IP.
2019-10-17 6x3’, (vila 120”). Mariebergsskogen entrén.
2019-10-24 Backintervaller + styrka. Våxnäshallen.
2019-10-31 6’-2x3’-3x2’-6’, (vila 30”/90”). Scandic Klarälven.
2019-11-07 Energiruset! Ingen ledarledd träning
2019-11-14 5x(4’-2’), (vila 60”/120”). Netto (södra råtorp).
2019-11-21 10’-20x(15”-15”)-10’, (joggvila 120”). Scandic Klarälven.
2019-11-28 10x3’, (vila 30”). Våxnäshallen.
2019-12-05 6x5’, (vila 45”). Våxnäshallen.
2019-12-12 Avslutning! Mer info kommer 😊
Samling kl 18!
Välkomna
//Malcolm & Anna
(Alla pass körs ute om inget annat anges)
RE: Träningsprogram augusti-december - anna - 20191021 19:13
Uppdaterat t.o.m. dec