+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 7/1 (/showthread.php?tid=3581)
Intervall ti 7/1 - MagnusT - 20200106 12:51
2020-01-07 Ti FSNU 3x3x300m p=45'' jogg sp=4' + 1200m sp=8', Samling Våxnäshallen 17:30
Ansvarig: Magnus
Efter ett par veckors uppehåll på tisdagar så kör vi igång igen med ett tufft pass.
Preliminärt program för kvällen:
17.30 Uppjogg
17.40 Rörlighet/Löpskolning/Spänst
18.05 Stegringslopp
18.10 Start intervaller
Efter lite återhämtning så avslutar dom som vill med plankan.
Välkomna!
RE: Intervall ti 7/1 - alex66 - 20200108 09:10
Stort gäng som körde enligt plan-300m intervallerna 1000fart och 1200m bara att överleva-Mina tider
1a 62
2a 64
3a 66
4a 62
5a 64
6a 66
7a 63
8a 65
9a 67
1200m 4.48(1000m 4.00) övrigt:Sören Persson dök upp:Mamma Mia sista 300m 53 helt okörd 1200 snitt ca 3.19-Hörs Lennart E