+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 14/1 (/showthread.php?tid=3587)
Intervall ti 14/1 - MagnusT - 20200113 15:57
2020-01-14 Ti FSNU 10x300m p=2', Samling Våxnäshallen 17:30
Ansvarig: Magnus
Samma pass som vi körde i slutet av november och ett tips till er som var med då är att räkna ut medelvärdet från det passet och ha det som målltid på varje intervall och förhoppningsvis kan ni springa lite snabbare nu!
Preliminärt program för kvällen:
17.30 Uppjogg
17.40 Rörlighet/Löpskolning/Spänst
18.05 Stegringslopp
18.10 Start intervaller
Efter lite återhämtning så avslutar dom som vill med plankan.
Välkomna!
RE: Intervall ti 14/1 - Sub45 - 20200113 22:16
MagnusT Skrev:
2020-01-14 Ti FSNU 10x300m p=2', Samling Våxnäshallen 17:30
Ansvarig: Magnus
Samma pass som vi körde i slutet av november och ett tips till er som var med då är att räkna ut medelvärdet från det passet och ha det som målltid på varje intervall och förhoppningsvis kan ni springa lite snabbare nu!
Ansvarig: Magnus
Samma pass som vi körde i slutet av november och ett tips till er som var med då är att räkna ut medelvärdet från det passet och ha det som målltid på varje intervall och förhoppningsvis kan ni springa lite snabbare nu!
Hej!
Vad har ni för tempo:n, i det långsammare spannet (på ovanstående intervaller)? Funderar på att prova på även i denna grupp och om man kan byta mellan lite efter dagsform och dag/tid som passar från vecka till vecka?
Hade tänkt vila (lugn distans) i morgon men blev lite sugen på ovan pass. 
Funkar det att betala in på medel och vara med nån gång ibland i lång?
Mvh,
Fredrik
RE: Intervall ti 14/1 - MagnusT - 20200113 22:44
Sub45 Skrev:
Vad har ni för tempo:n, i det långsammare spannet (på ovanstående intervaller)? Funderar på att prova på även i denna grupp och om man kan byta mellan lite efter dagsform och dag/tid som passar från vecka till vecka?
Hade tänkt vila (lugn distans) i morgon men blev lite sugen på ovan pass.
Funkar det att betala in på medel och vara med nån gång ibland i lång?
Mvh,
Fredrik
Hade tänkt vila (lugn distans) i morgon men blev lite sugen på ovan pass.
Funkar det att betala in på medel och vara med nån gång ibland i lång?
Mvh,
Fredrik
Klart du ska komma och prova! Vi anpassar passet så att alla kan vara med oavsett löpkapacitet men förra gången så tror jag vi låg i spannet 50-65 sekunder per 300-ing.
Betalar du medlemsavgiften för aktiv medlem så kan du vara med och springa i alla löpgrupper men man brukar ange vilken träningsgrupp man främst tillhör så att kanslit vet.
RE: Intervall ti 14/1 - Sub45 - 20200114 20:33
Körde fast i en sak på jobbet, så jag kom iväg sent och var vid Wåxnäshallen först 5 min över. Tittade runt en stund men såg inte till nån. Har ju ingen koll på var ni brukar hålla till. Men ni kanske var inomhus idag då det var 300m.
Det fick bli 3 x 2,5km i elljusspåret på egen hand istället. Ny chans till intervaller på torsdag (och kanske lördag
).
RE: Intervall ti 14/1 - Karl-Martin - 20200114 23:35
Under vintern är vi alltid inne på tisdagar om inget annat anges. Välkommen nästa gång!