+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träningsprogram April - Juni 2020 (/showthread.php?tid=3635)
Träningsprogram April - Juni 2020 - MagnusT - 20200401 20:38
Träningsprogrammet t.o.m. Juni.
Som ett alternativ till alla inställda tävlingar/lopp pga coronaviruset så tänkte vi arrangera en enklare uteserie med ett antal testlopp på olika distanser för främst gruppens medlemmar. Mer info om detta kommer i en separat tråd här på forumet.
2020-04-04 Lö LT 8x4' p=1', Samling Tingvalla 10:00
2020-04-05 Sö
2020-04-06 Må
2020-04-07 Ti Vo2 3x10x70'' p=20'' sp=3', Samling Mariebergsskogen entren 17:30
2020-04-08 On
2020-04-09 To
2020-04-10 Fr
2020-04-11 Lö LT 3x2,3km p=2', Samling Jakobsbergsskogen 10:00
2020-04-12 Sö
2020-04-13 Må
2020-04-14 Ti Testlopp Jakobsbergspåret 2,3km, Samling 17:30 Start ca 18:00
2020-04-15 On
2020-04-16 To
2020-04-17 Fr
2020-04-18 Lö LT 3x10' p=2', Samling Tingvalla 10:00
2020-04-19 Sö
2020-04-20 Må
2020-04-21 Ti Vo2 6x3' p=2', Samling Mariebergsskogen entren 17:30
2020-04-22 On
2020-04-23 To
2020-04-24 Fr
2020-04-25 Lö LT 6x6' p=90'', Samling Tingvalla 10:00
2020-04-26 Sö
2020-04-27 Må
2020-04-28 Ti Testlopp Kilenespåret 4,8km, Samling Kilene 17:45 Start ca 18:30
2020-04-29 On
2020-04-30 To
2020-05-01 Fr
2020-05-02 Lö LT 3x2,3km p=2', Samling Jakobsbergsskogen 10:00
2020-05-03 Sö Frykstahöjden uphill race
2020-05-04 Må
2020-05-05 Ti Vo2 10x400m p=1', Samling Tingvalla 17:30
2020-05-06 On
2020-05-07 To
2020-05-08 Fr
2020-05-09 Lö Testlopp Deje-Forshaga 10km, Samling Tingvalla 09:30 Start ca 11:00
2020-05-10 Sö
2020-05-11 Må
2020-05-12 Ti Vo2 3x(3'-2'-1') p=1' sp=3', Samling Tingvalla 17:30
2020-05-13 On
2020-05-14 To
2020-05-15 Fr
2020-05-16 Lö LD 21km, Samling Gubbholmen 10:45
2020-05-17 Sö
2020-05-18 Må
2020-05-19 Ti Vo2 2x5x2' p=45'' sp=3', Samling Tingvalla 17:30
2020-05-20 On
2020-05-21 To
2020-05-22 Fr
2020-05-23 Lö Backe 6x"Långa Sannabacken" p=2', Samling Våxnäshallen 10:00
2020-05-24 Sö
2020-05-25 Må
2020-05-26 Ti Vo2 6x800m p=90'', Samling Tingvalla 17:30
2020-05-27 On
2020-05-28 To
2020-05-29 Fr
2020-05-30 Lö LT 8x1000m p=45', Samling Tingvalla 10:00
2020-05-31 Sö
2020-06-01 Må
2020-06-02 Ti Testlopp 5000m, Samling Tingvalla 17:30 Start ca 18:15
2020-06-03 On
2020-06-04 To
2020-06-05 Fr
2020-06-06 Lö LT 3-4x10' p=2', Samling Tingvalla 10:00
2020-06-07 Sö
2020-06-08 Må
2020-06-09 Ti FSNU 2x1000m p=10' + 3x200m p=4', Samling Tingvalla 17:30
2020-06-10 On
2020-06-11 To
2020-06-12 Fr
2020-06-13 Lö FSNU 4-5x(300m+200m) p=2', Samling Tingvalla 10:00
2020-06-14 Sö
2020-06-15 Må
2020-06-16 Ti Testlopp 1500m, Samling Tingvalla, Start ca 19:15
2020-06-17 On
2020-06-18 To
2020-06-19 Fr
2020-06-20 Lö SD20 + 4x150m p=2', Samling Tingvalla 10:00
2020-06-21 Sö
2020-06-22 Må
2020-06-23 Ti SNU 350m+300m+250m p=8' + 3x200m sp=12', Samling Tingvalla 17:30
2020-06-24 On
2020-06-25 To
2020-06-26 Fr
2020-06-27 Lö SNU 4-5x150m p=6' + Distans, Samling Tingvalla 10:00
2020-06-28 Sö
2020-06-29 Må
2020-06-30 Ti Testlopp 400m, Samling Tingvalla, Start ca 18:30
2020-07-01 On
2020-07-02 To
2020-07-03 Fr
2020-07-04 Lö Vo2 5x1000m p=3'
2020-07-05 Sö
RE: Träningsprogram April - Juni 2020 - MagnusT - 20200609 12:35
Träningsprogrammet uppdaterat t.o.m. testloppet 400m + första lördagspasset i juli.
Sommarprogrammet lägger upp inom någon vecka. Hör gärna av er med önskemål!
Mvh
Magnus & Karl-Martin