+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Fre 10/4 Tingvalla (/showthread.php?tid=3640)
Träning Fre 10/4 Tingvalla - alex66 - 20200409 07:39
Kör ett tufft tempopass om NG vill hänga på. 2*25+2*5 min. Fart 25 min +30sek milfart och 5min 10km fart. Riktigt bra pass med bra mängd och fart. Med uppvärmning och Ned jogg ca 16/18km.Hörs Lennart E
RE: Träning Fre 10/4 Tingvalla - Fredrikb - 20200409 08:35
Fint pass Lennart. Annars har du chansen att hänga på 10000m kl 17 på tingvalla. 5 startade hittils! Mvh Fredrik
RE: Träning Fre 10/4 Tingvalla - alex66 - 20200409 10:05
Jobbar till 1800 annars hängt på
RE: Träning Fre 10/4 Tingvalla - alex66 - 20200410 10:33
Lennart E och Mikael körde ett tufft tröskel pass.2*5000m.Våra tider
LENNART E
1A 5000M 23.17
2A 5000M 23.10
MIKAEL P
1A 5000M 20.47
2A 5000M 21.52
Hörs Lennart E