+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 29/8 (/showthread.php?tid=3718)
Intervall lö 29/8 - Karl-Martin - 20200828 07:42
LT 4x10' p=2' + 3x150m p=3', Samling Tingvalla 10:00
Vi kör 4x10' på asfalt och de avslutande 150 m flytloppen på Tingvalla IP. Farten ska vara tävlingsfart på 15-21 km.
Ansvarig: Karl-Martin
RE: Intervall lö 29/8 - Linda74 - 20200829 16:17
Stort gäng 10st körde enligt plan.Totalt ca 13km.Kanonpass.Mina tider
1a 10min: 4.29
2a 10min: 4.35
3a 10min :4.33
4a 10min :4.35
Hoppas det dyker upp "många" lör under hösten.Nyckelpass för längre distanser.Hörs Tis Lennart E