+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 19/9 (/showthread.php?tid=3736)
Intervall lö 19/9 - Karl-Martin - 20200918 22:03
Kenyansk distans, Samling Tingvalla IP 10:00
Progressiv distans 25 min enligt:
0-5 min: marathonfart
6-10 min: halvmaratonfart
11-15 min: 10 km fart
16-22 min: 5000 m fart
23-25 min: nära max
Ansvarig: Vilhelm
RE: Intervall lö 19/9 - Linda74 - 20200919 11:23
Lennart E/Vilhelm/Leif H/Pätsi och Dan körde enligt plan.Uppvärmning Tingvalla- Netto Råtorp.Körde vi mot Skåre och vände efter 10 min.Leif /Lennart och Dan tider
1a 5min:5.00
2a 5min:4.50
3a 5min:4.40
4a 5min:4.25
5a 5min:4.10
Övrigt:Kanon pass med bra fart och bra mängd.Hörs Tis Lennart E