+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Vecka 32 (/showthread.php?tid=3804)
Träning Vecka 32 - kasper66 - 20210808 09:10
Tis 10/8 Tingvalla 1715
Tempo
2*4000m/4min vila fart 10km
Tors 12/8 Tingvalla 1715
Fart träning
200m/100m*9 vila 90 sek rakt av
Lör 14/8 Tingvalla 1000
Tempo
SD 2500m Fart 5000m
Hörs Lennart E
RE: Träning Vecka 32 - kasper66 - 20210811 03:31
Kanon pass.Vo2 cirkus.Körde lite över min kapacaitet därav andra intervallen blev en kamp med huvudet.9st körde.Kristoffer och Kark Marin körde 1*4000+2*1000 ocg vi andra 2*4000m.Mina tider
1a 4000m 16.36(4.09)
2a 4000m 16.56(4.14)
Snitt 4.11.5
Hörs Tors Lennart E
RE: Träning Vecka 32 - kasper66 - 20210814 11:15
Våra tider lördagens 2500m
Pätsi 3000m 10.33-Nytt pers med 15 sek vid 40 års ålder-10.48 tidigare pers-Respekt
2500m
Erik 9.20
Wille 9.21
Olof 9.23-strålande löpt vid 54 bast
Tobias 9.30
Ica Lars 9.37
Lennart E 9.44-Mål tid 10.00 kändes kanon
Björn 11.20
Hörs Lennart E