+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Löpgrupp medel (/forumdisplay.php?fid=26)
+--- Ämne: Långpass Söndagar (/showthread.php?tid=3834)
Långpass Söndagar - kasper66 - 20211011 05:34
Varje Sön är vi ett gäng på 6st som kör Långpass.Målet är minst 2.5h men 3h har det blivit.Tempo ca 6.05.Bara att hänga på efter vägen.Bor ni staden möts vi vid Tingvalla.Mötestider
800 Gulf Macken Skåre
810 Bryngan Cykelvägen
820 Ålvåker
835 Coop Råtorp
850 Tingvalla
900 I2 Långa Slingan ca 15km/Tugge slingan 17.5km
1035 Tingvalla
Som sagt bara hänga på och det är alltid ett gäng som dyker upp .Långpasset viktigaste att träna ocg blir mycket lättare kör grupp.Hörs Sön Lennart E
RE: Långpass Söndagar - kasper66 - 20211018 04:18
Anna-Lennart E-Kils Erik och Ica Lars körde enligt plan-Våra tider
Tid:3.00.01
Sträcka:28.43km
Fart:6.20 min/km
Övrigt:Som vanligt Kanonpass med trevligt folk omkring sig.Kör långt och passerar 100min vet man aldrig vad som händer med kroppen.Efter 2.45 Söndags kände jag framsidan lår.Kramp tendenser.Sista 15 min försöka hålla igång.
Hörs Sön Lennart E