+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Lör 30/10 Samling 0930 Wåxnäshallen (/showthread.php?tid=3843)
Träning Lör 30/10 Samling 0930 Wåxnäshallen - kasper66 - 20211028 04:23
I2 skogen som gäller Lördagar.30/40min Intervaller backar som gäller för att bygga upp hårdheten.
1:0930 Samling Wåxnäshallen
2:Lugn Distans Henstad Korset och Varvet vi ska köra.Varvet mäter 4km
3:6*6min
Distans tillbaka Hallen
Total mängd ca 17/18km
Hörs Lör Lennart E
RE: Träning Lör 30/10 Samling 0930 Wåxnäshallen - kasper66 - 20211030 10:48
8st körde enligt plan
1:Uppvärmning Distans 6.5km
2:6*6min(8.6km)snitt 4.27
3:Nedjogg hallen 1.8km
Total mängd 16.9km
Hörs Lennart E