+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träningar Lördagar Nov 2021 (/showthread.php?tid=3848)
Träningar Lördagar Nov 2021 - kasper66 - 20211106 12:01
13/11 Samling Tingvalla 0930
Kör Intervallerna Guldkusten
20*60sek/60sek Jogg vila+20*30sek/30sek jogg vila
20/11 Samling Wåxnäshallen 0930
Kör intervallerna Generalens Äng
6*10min/2min stå vila
27/11 Samling Gulf Macken Skåre 800 OBS 800!!!
Ersätter Intervallerna med ett överlångt Distanspass inför 6 timmars
Kör Distans 4 timmar fart ca 6.10/6.20min km
Golf Skåre 800
Råtorps Cafe 820
Tingvalla 850
Skutberget 1000 vänder tillbaks Skåre
Tis 30/11
Test Lopp 3000m Hallen
Kul att kolla formen bara ställa upp