+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Lör 13/11 930 Samling OBS Tingvalla (/showthread.php?tid=3851)
Träning Lör 13/11 930 Samling OBS Tingvalla - kasper66 - 20211111 11:13
Uppvärmning Tingvalla Guldkusten
1:4*100m
2:20*60sek/60sek joggVila+20*30sek/30sek joggVila
3:Ned Jogg Tingvalla
Övrigt:Fart 10km.Hörs Lennart E
RE: Träning Lör 13/11 930 Samling OBS Tingvalla - kasper66 - 20211113 12:01
7st körde enligt plan.Kanonpass med hög fart och bra mängd.Mina tider
Tid:60min
Sträcka:12.54km
Fart:4.47min/km(inklusive jogg vilan)
Övrigt:Riktigt bra kvalitet på passet.Riktigt tufft på slutet.30min Hög fart och 30min jogg.Joggvilan gör att pulsen ligger kvar på hög nivå.Hörs Tis Lennart E