Träning Lör 4/12 0845 Wåxnäahallen - Utskriftsvänlig version +- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se) +-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1) +--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17) +--- Ämne: Träning Lör 4/12 0845 Wåxnäahallen (/showthread.php?tid=3861)

Träning Lör 4/12 0845 Wåxnäahallen - kasper66 - 20211201 04:19 "Kallt" Lör försöker köra passet inomhus.Intervallstart 900. 12*800m/12*3min med 90 sek stå vila Hallen stängd/upptagen kör vi utom hus.8*3min med 1min jogg vila Hörs Lör Lennart E RE: Träning Lör 4/12 0845 Wåxnäahallen - Micke.pätsi - 20211201 06:25 Jag Kommer./Mikael RE: Träning Lör 4/12 0845 Wåxnäahallen - kasper66 - 20211204 13:59 8 st körde enligt plan.Började under tröskel för att sedan öka passet igenom.Mina /Anna och Sandras tider Lennart Anna Sandra 1/4 4.10km 4.10km 4.10km 5/8 4.05km 4.05km 4.05km 9/12 3.58km 3.45km 3.50km Övrigtost Christoffer ny långdistans gänget.Körde typ MP fart.800m 3.45 fart okörd.Anna /sandra visade "40" kapacitet.Gäller bara att hitta rätt 10km lopp.Örebro 10km April.Då vi ska vara formtoppade.Hörs Tis Lennart E