+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Lör 1/1 0845 WåxnäsHallen (/showthread.php?tid=3879)
Träning Lör 1/1 0845 WåxnäsHallen - kasper66 - 20211229 15:12
12*1000m/12*4min-60 sek vila.Hallen stängd kör vi ute.Intervallstart 900.Hörs Lennart E
RE: Träning Lör 1/1 0845 WåxnäsHallen - kasper66 - 20220101 12:11
Lennart E/Janne och Ica Lars körde enligt plan.Våra tider
Ica Lars
1-3 4.20
4-6 4.10
7-9 4.05
10-12 3.50
Janne/Lennart E
1-3 4.20
4-6 4.10
7-9 4.05
10-12 3.59
Övrigt:Kanonpass med bra mängd och stegrande fart.Hörs Lennart E