+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: LÃ¥ngdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall to 9/7 (/showthread.php?tid=398)
Intervall to 9/7 - lundegard - 20090704 22:34
2009-07-09 To Vo2 8x3' p=1' Jakobsbergsskogen
Samling 19.00 Jakobsbergsskogsentren.
/Lars
(Kommer på detta pass)
RE: Intervall to 9/7 - Karl-Martin - 20090704 23:23
Jag kommer!
RE: Intervall to 9/7 - felix - 20090705 07:49
Kommer på detta pass MVH Lennart E
RE: Intervall to 9/7 - Rudner - 20090706 22:10
lundegard Skrev:
2009-07-09 To Vo2 8x3' p=1' Jakobsbergsskogen
Samling 19.00 Jakobsbergsskogsentren.
/Lars
(Kommer på detta pass)
Samling 19.00 Jakobsbergsskogsentren.
/Lars
(Kommer på detta pass)
Kommer på detta pass...Men vart exakt är Jakobsbergsskogsentren.
�ker man över bron till jakobsbergskogen eller ???
Tack på förhand Mvh Daniel Rudner
RE: Intervall to 9/7 - Denny - 20090706 22:36
Jag kommer....
RE: Intervall to 9/7 - lundegard - 20090706 23:07
Ã?h va fn... blanda ihop saker och ting.
Maribergsskogen och Mariebergsskogsantren skarejuva.
Jag kommer,
/Lars
RE: Intervall to 9/7 - lundegard - 20090706 23:14
Varvet: http://maps.google.com/maps?f=q&hl=en&q=http://goto.glocalnet.net/lundegard/2009-04-30_Vo2_8x3.kml
RE: Intervall to 9/7 - Dan - 20090708 12:40
Jag skör ett spining pass i stället på 60 min .
Men vi hörs vell på tisdag ha det bra alla nu så hörs vi
RE: Intervall to 9/7 - Per den femte - 20090709 17:21
Per den femte
hoppar över idag, har fått ihållande jobbig hosta och förkylning inte släppt.
Hoppas jag kan vara med på lördag
Kör hårt.
RE: Intervall to 9/7 - Karl-Martin - 20090709 19:55
Korta varvet i Mariebergsskogen i hällande regn. Uppvärmning och löpskolning och iväg. Jag, Denny, Leif, Lars, Larsa, �sa, Martin, Axel. Jag kände mig stark. Fick lite känning på insidan knäet på slutet. Ska inte vara någon fara.
Tid Dist E. tid E. dist. E. tempo Medelpuls
0:24:15 3.65 3:00 0.81 3:43 170
0:25:15 3.74 1:00 0.08 12:11 161
0:28:15 4.55 3:00 0.81 3:42 170
0:29:15 4.64 1:00 0.09 11:06 157
0:32:15 5.46 3:00 0.83 3:38 171
0:33:15 5.55 1:00 0.08 11:56 162
0:36:15 6.37 3:00 0.82 3:39 173
0:37:15 6.46 1:00 0.09 11:35 161
0:40:15 7.27 3:00 0.82 3:40 172
0:41:15 7.37 1:00 0.10 10:17 165
0:44:15 8.19 3:00 0.82 3:39 173
0:45:15 8.28 1:00 0.09 11:12 162
0:48:15 9.10 3:00 0.81 3:41 173
0:49:15 9.19 1:00 0.09 10:45 168
0:52:15 10.00 3:00 0.81 3:42 173
0:53:15 10.09 1:00 0.09 11:00 159
Jämt tempo och bra puls hela vägen.
RE: Intervall to 9/7 - lundegard - 20090709 22:21
Pass i riktigt hellregn. Känns skönt att komma hem.
Körde 6st (länge sen jag körde kvalitet och så vill jag inte köra på för hårt med tanke på hälsena/slämsäck).
Hur som helst så kändes ansträngningen ganska hård. Pulsmässigt så börjar det inte ge riktig effekt förens på intervall 6, så det är egentligen väldigt dumt att avbryta där. Men nu var jag programmerad på 6...
NÃ¥gra meter efter K-M. K-M och Denny som var starka idag.
Mellantider:
Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
0,80 3:44 154 (82%) 165 (88%)
0,78 3:50 158 (84%) 170 (91%)
0,82 3:40 161 (86%) 172 (91%)
0,81 3:42 163 (87%) 173 (92%)
0,80 3:46 163 (87%) 174 (93%)
0,81 3:43 167 (89%) 178 (95%)
---
4,82 3:44 161 (86%) 178 (95%)
/Lars
RE: Intervall to 9/7 - Denny - 20090709 23:11
Kändes ovanligt "lätt" idag och det var länge sedan jag kände mig såpass stark. Försökte att inte gå ut för hårt de första intervallerna, så det borde finnas mer att hämta. Nedan lite tider.
Etappdistans Etapptempo Medelpuls
0,799 3:45 167
0,793 3:47 168
0,798 3:46 168
0,789 3:48 170
0,791 3:48 170
0,817 3:40 172
0,824 3:38 170
0,843 3:34 171
Kan tyvärr inte komma på lördag och hela nästa vecka, men ser fram emot flera pass v30. Vi ses!
/Denny