+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall to 23/7 (/showthread.php?tid=406)
Intervall to 23/7 - lundegard - 20090715 14:34
v30 H 2009-07-23 To FSNU 15x200m p=2'
Den 23e är det Gala på Tingvalla. Vi får byta dag.
(Inte bestämt än vad som är bäst. Vill verkligen få till 200ingarna på bana.)
/L[/u]ars
RE: Intervall to 23/7 - felix - 20090720 20:20
Jag har semester,är vid Tingvalla kl 1100 den 23/7 för att köra 15*200m med 2min Vila.MVH Lennart E
RE: Intervall to 23/7 - Fredman - 20090721 13:20
Semester här också och jag kommer befinna mig i Karlstad så kommer kl 1100
/Thomas
RE: Intervall to 23/7 - lundegard - 20090721 19:56
Bra!
Då kör vi det officiella passet 11.00.
Upfattade det som att det skulle gå bra att köra på tingvalla då. Fall-back är 30'' lopp på asfaltrakan norra fältet.
/Lars
RE: Intervall to 23/7 - Denny - 20090722 08:34
Jag kommer oxå vara med på detta pass!
RE: Intervall to 23/7 - Per den femte - 20090723 07:59
Per V
Hoppar över idag. Känner fortfarande rejält på baksidan och i skinkan
RE: Intervall to 23/7 - felix - 20090723 12:26
Kanonpass,6 tappra löpare som genomförde passet i Wåxnäshallen.Full speed från första steget.Låg mellan 31-34sek varje Intervall, avslutade dom två sista Intervallerna på 33-resp32sek.Sören sprintade iväg på den sista 200m under 27sek!!!
Lycka till Lennart E
RE: Intervall to 23/7 - Fredman - 20090723 13:11
Håller med lennart om att detta va ett kanonpass! Nytt personligt rekord för mig på intervaller tror jag.Startade passet medvetet lite försiktigt det gjorde att jag kunde hålla en hög fart på alla intervaller tiderna vart så här:
1. 31.32
2. 31.29
3. 32.53
4. 31.80
5. 32.38
6. 33.12
7. 32.12
8. 32.23
9. 31.10
10. 31.62
11. 32.30
12. 32.70
13. 33.03
14. 32.05
15. 31.26
/Thomas