+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 21/7 (/showthread.php?tid=413)
Intervall ti 21/7 - lundegard - 20090719 23:21
30 H 2009-07-21 Ti Vo2 8x800m p=90'', Tingvalla 17.30
800m-ingtervaller på Tingvalla. Jag har tänkt hålla 2:40 (dvs 3:20/km fart på dessa)
/Lars
RE: Intervall ti 21/7 - felix - 20090720 20:25
Kommer ,vet ej vilken fart jag ska köra.Helgen var hård (Fre-Lör med 35år-kalas resp 45år.Sov 13tim Sön,lättare löp pass Mån 70min(tungt).försöker på 2,44*8.Lycka till MVH Lennart E
RE: Intervall ti 21/7 - Denny - 20090720 21:50
Jag kommer, hoppas kunna hålla 2.48 x 8 dvs 3.30 min/km
RE: Intervall ti 21/7 - Fredman - 20090720 21:54
Jag kommer och kör med er imorgon!
/Thomas
RE: Intervall ti 21/7 - Mona - 20090721 08:28
Jag får se om jag vågar köra intervaller ikväll. Sträckte mig i höften på Kristinehamnsloppet så har varit skadad sedan 4: juli. Har bara kunnat bedriva lätt distansträning. Men börjar kännas lite bättre nu.
RE: Intervall ti 21/7 - lundegard - 20090721 20:45
Mona Skrev:
Jag får se om jag vågar köra intervaller ikväll. Sträckte mig i höften på Kristinehamnsloppet så har varit skadad sedan 4: juli. Har bara kunnat bedriva lätt distansträning. Men börjar kännas lite bättre nu.
Typiskt. Jag sa ju att du skulle köra återhämntningsträning efter alla tävlingar och helst skulle skippa såna här by-lopp, typ Kristinehamnsloppet.
/Lars
RE: Intervall ti 21/7 - lundegard - 20090721 20:46
Jag, Thomas, Denny, Lennart E, Jonas, ?, Thomas, Per V, Lennart H och Larsa.
Sören körde med ungdomarna.
Etapptid Etapptempo Medelpuls Maxpuls
2:44 3:25 155 (82%) 167 (89%)
2:45 3:26 159 (85%) 168 (90%)
2:42 3:23 162 (86%) 173 (92%)
2:43 3:24 162 (86%) 171 (91%)
2:43 3:25 163 (87%) 175 (93%)
2:43 3:25 164 (87%) 174 (93%)
2:47 3:30 165 (88%) 176 (94%)
2:40 3:20 170 (90%) 180 (96%)
----
21:50 3:25 162 (86%) 180 (96%)
Känsla: 3
RE: Intervall ti 21/7 - Fredman - 20090722 09:30
Riktigt bra pass idag även om jag borde kunna ta ut mig mer än jag gör nästa gång ska jag sikta på att ligga högre i medelpuls för kände på sista att det finns mycket mer att ta av. Kanske borde göra ett maxpuls test också nån sån har nån bra idé hur kan genomföra det på bästa sätt?
Etapptid Etapptempo Medelpuls Maxpuls
2:41 3:21 165 (82%) 179 (89%)
2:43 3:24 174 (87%) 185 (92%)
2:42 3:22 176 (88%) 190 (95%)
2:43 3:24 174 (87%) 188 (94%)
2:44 3:25 176 (88%) 190 (95%)
2:43 3:24 182 (91%) 190 (95%)
2:47 3:29 178 (89%) 189 (94%)
2:35 3:14 182 (91%) 193 (97%)
/Thomas