+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: LÃ¥ngdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervaller lördagmorgon 8/8? (/showthread.php?tid=428)
Intervaller lördagmorgon 8/8? - Mona - 20090807 06:24
Någon som är sugen på ett morgonpass på Tingvalla?
Hade tänkt försöka komma ut tidigt och köra lite intervaller, kommer försöka vara på plats redan vid kl 08.30.
RE: Intervaller lördagmorgon 8/8? - Karl-Martin - 20090807 10:29
Jag kan tänka mig att hänga med. Ska vi säga 08.30 vid tingvalla för uppvärmning och sen intervaller. Jag skulle kunna tänka mig LT intervaller på grusvägarna med I2 men jag är öppen för alla förslag.
RE: Intervaller lördagmorgon 8/8? - Karl-Martin - 20090807 10:33
Måste ändra tiden till 09.00 då frun ska springa vid 07.30. �r 09.00 på tingvalla ok?
RE: Intervaller lördagmorgon 8/8? - Mona - 20090807 16:33
Kl 09,00 på tingvalla blir kalas. Ses där/ Mona
RE: Intervaller lördagmorgon 8/8? - Karl-Martin - 20090808 12:00
Jag, Axel och Mona värmde upp ihop. Jag och Axel körde testlopp 4000 m tillsammans och Mona körde 10 x 400 m. Axel förberedde sig inför DM på måndag och hade som mål att springa på 38' - tempo (1.31 - varv). Axel drog hela vägen (utom de två första varven). Lite snabbare än planerat. Tid: 14.58. Hade en bit kvar till max.
Tid Distans Etapptid Etappdist Medelpuls
01:32 0.40 1:32 0.40 141
03:05 0.81 1:32 0.40 163
04:35 1.22 1:29 0.40 167
06:05 1.62 1:30 0.40 170
07:37 2.02 1:31 0.40 172
09:07 2.42 1:29 0.40 172
10:37 2.82 1:29 0.40 175
12:05 3.20 1:28 0.40 176
13:36 3.60 1:30 0.40 179
14:58 4.00 1:23 0.40 182