+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall to 20/8 (/showthread.php?tid=441)
Intervall to 20/8 - lundegard - 20090818 23:05
Samling 1730 Tingvalla
Alternativ A)
Tapering 5x400m p=600m jogg
(Not. Det är 400ingar)
Alternativ B)
LT 7x1000m p=45''
Alt B är fö de som inte tävlar i helgen.
/Lars
(Tyvärr borta på resa Sthlm to-fr)
RE: Intervall to 20/8 - felix - 20090819 13:07
Kommer på träningen på Tors,kör alt A.MVH Lennart E
RE: Intervall to 20/8 - lundegard - 20090819 13:38
Lennart: Kör på 3:20/km fart. Dvs 80''/400m ej snabbare än 78''/400m.
/Lars
RE: Intervall to 20/8 - Dan - 20090819 21:22
Jag kommer med men litte senare kommer runt kvart över sex.
Jag skör alternativ B.
Hörs i möra ha det gött nu alla så hörs vi i möra
RE: Intervall to 20/8 - felix - 20090821 13:47
Lennart E,Erik,Leif S och Daniel körde 5*400 med 600m jogg mellan varje Intervall.Erik körde sina intervaller mellan 72-74sek,själv blev tiderna mellan 75-78sek.Kändes väldigt lätt hoppas samma känsla Lör.
Leif ont i vaden står över loppet Lör.Synd för jag tror att Leif "vet" att under 33min inte omöjligt.MVH Lennart E