+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Trän/Tävl fram till Hässelbyloppet 11 okt (/showthread.php?tid=464)
Trän/Tävl fram till Hässelbyloppet 11 okt - lundegard - 20090912 15:48
Hässelbyloppet får bli som en sesongsavslutning. Sen kommer nya rutiner sättas. Typ samling vid Våxnäshallen ti/lö.
Tävlingar
ti 15 sep Nike Run Cup deltävling, Forshaga
lö 19 sep Tjurruset, Skutberget
lö 26 sep Lidingöloppet
lö 10 okt Nike Run Cup avslutning, Skutb
sö 11 okt Hässelbyloppet 10km, Sthlm
Träningar, Tingvalla 17:30
ti 22 sep Intervall Vo2 1200-1000-800-600-400 (Samma fart på alla. Dvs 1200m ska vara relativt snabb/hård.) P=400m jogg
ti 29 sep Intervall Vo2 6x800m p=400m jogg (högre fart)
ti 6 okt Intervall Vo2 5x1000m p=2'
/Lars
Ses den 29 sep.