+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervaller 10/11 (/showthread.php?tid=515)
Intervaller 10/11 - DBrånn - 20091109 22:36
På schemat stod det inneträning med Vo2 6x800m p=90''
Vi snackade dock under långpasset om att det är dumt att börja inneträningen när det fortfarande är så pass varmt ute.
Som förslag för oss som kör intervallerna ute kan vara liknande pass vi hade för ett par veckor sen med 10 ggr 3 min med 60' vila. Det blir väll bra?
RE: Intervaller 10/11 - Karl-Martin - 20091110 09:54
Jag tycker vi kör enligt Lars schema och ser fram emot träning inne idag!
RE: Intervaller 10/11 - DBrånn - 20091110 10:35
Ja det blir nog en grupp som är kvar inne och en grupp som kör ute.
RE: Intervaller 10/11 - Gunnar - 20091110 12:44
Träning i hallen idag, börjar 18...?! Hinner jag så kommer jag. Hälsningar Gunnar
RE: Intervaller 10/11 - JonasB - 20091110 15:50
När börjar ni träna, är det 17.30? Och blir det inne?
/Jonas B
RE: Intervaller 10/11 - felix - 20091110 16:30
Träningen börjar 1800.Uppvärmningen 1730 ska vara klar 1759.Spikskor på nu börjar det roliga.MVH Lennart Eriksson.
OBS Ute träningen börjar 1730.
RE: Intervaller 10/11 - lundegard - 20091110 16:47
Japp, vi börjar värma upp 17.30.
Det är först löp ca 15' och sen löpskolning och stegringslopp. Om allt klaffar perfekt så startar 1a intervallen 18.00 (full fart).
Vi kör inne på tisdagar! När inget annat sägs.
Not. Planen är att vi för skojs skull ska köra ett backpass med utplacerade marshaller nån tisdag. Inget datum satt, än.
/Lars
Kommer tyvärr inte idag, ni får köra under Pias ledning.
RE: Intervaller 10/11 - felix - 20091110 19:37
6*800m 90sek stå vila.Grupp 1 Daniel B,Erik och Jonas B 2,34min
Grupp 2 Peter S och Denny 2,38min
Grupp 3 LennE,Karl,Fredrik,Anders 2,48min
Grupp 4Axel resp Elen 3min
Kanonpass förutom tropisk värme i hallen(30C).Alla helt slut efter passet.Precis som vanligt.Lycka till MVH Lennart E
RE: Intervaller 10/11 - Karl-Martin - 20091110 20:56
Ganska stor gäng som körde idag (mer än 10 pers). Jag, Fredrik, Lennart och Anders Schnell (multisport) körde i samma klunga. Kändes bra, betydligt bättre än premiären förra året (både tidsmässigt och till känslan). Kör antagligen långdistans med multisportarna imorgon vid 20.
Etapptid Etappdistans Medelpuls
2:49 800 166
1:30 154
2:52 800 167
1:34 156
2:47 800 172
1:30 161
2:49 800 173
1:38 158
2:48 800 174
1:31 163
2:47 800 174
RE: Intervaller 10/11 - larsa - 20091111 00:33
vi var ett littet gäng som sprang ute larsa lennart j tomas j per.
det var perfekt att vara ute och springa IV.
RE: Intervaller 10/11 - lundegard - 20091111 09:03
Bra jobbat, där inne i värmen.
Helt rätt fart på grupp 2! (Kanske något hård (2 sek) för att vara 1a passet inne, men om formen var god...)
Grupp 1 är lagom mycket framför.
Grupp 3 kör ett bra första inomhuspass. Också rätt fart. Farten räcker för att det känns och att det blir tillr träningseffekt. Men i framtiden så ska det, i detta exemplet, först upp mot 8st, sen ner mot 2:44.
/Lars
(Kör en lugnare vecka, men tar LD ikväll och satsar på att va med även på lördans intervaller)
RE: Intervaller 10/11 - Denny - 20091111 09:13
Blev nog lite "glädjekalkyl" där....mitt exakta snitt blev 2.41,5 s/800m, Peter var nog någon sek snabbare.
Nöjd ändå.
//Denny