+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 17/11 Wåxnäshallen 1730 (/showthread.php?tid=520)
Intervall ti 17/11 Wåxnäshallen 1730 - felix - 20091116 20:26
Kan ej komma till detta pass,kör på egen hand vid Tuggelite.12*2min med 40sek ståvila gäller för mig.MVH Lennart E
RE: Intervall ti 17/11 Wåxnäshallen 1730 - lundegard - 20091116 23:42
47 12 Grund 2009-11-17 Ti Vo2 7x600m p=400m jogg
Samma fart som förra tisdan, bara det att det blir lite kortare men med joggvila och lite fler.
Det kommer naturligt bli lite olika klungor.
Kommer,
/Lars
RE: Intervall ti 17/11 Wåxnäshallen 1730 - lundegard - 20091117 20:10
L-O, Leif, Jonas B, Erik, Denny, jag, Peter, Lennart, K-M, Fredrik, Thomas Jo, ? (ny), Martin, Ellinor och Per körde inne .
Det var tufft inne i hallen idag. Riktigt varmt. Faktum är att nån hade slagit av eller reducerat ventilationen, vilket märktes efter passet då nån hitta "knappen" och på bara några minud´ter så blev det mer behaglig temp/vent.
Nedan är mina 7 intervaller. Fuska på den 6e och körde bara 200m.
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
2:00 0,60 3:21 154 (82%) 169 (90%)
1:58 0,60 3:18 167 (89%) 175 (93%)
2:00 0,60 3:20 167 (89%) 175 (93%)
2:02 0,60 3:24 169 (90%) 177 (94%)
2:02 0,60 3:24 173 (92%) 180 (96%)
0:38 0,20 3:14 147 (78%) 167 (89%)
1:57 0,60 3:16 178 (95%) 185 (98%)
--
12:41 3,80 3:20 167 (89%) 185 (98%)
Känsla: 4- (Helt okej i benen. Inte perfekt fartmässigt, men det får duga. Tog influensavaccin på fm, men jag tror inte det påverka mer än lite psykiskt.)
RE: Intervall ti 17/11 Wåxnäshallen 1730 - Denny - 20091117 20:51
Varmt jo tack, trodde iofs att det var normalt inomhus...
Här är lite data från mitt pass:
1. 1.58,37
2. 1.57,77
3. 1.59,11
4. 2.01,11
5. 2.01,10
6. 2.04,28 , här blev jag riktigt trött....
7. 1.59,28
Snitt.....2.00,43 nästan 40s/varv eller 3.20 fart
Joggvilan blev 63s/varv drygt 5.10 fart
/Denny