+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 28/11 (/showthread.php?tid=528)
Intervall lö 28/11 - lundegard - 20091127 13:17
48 11 Grund 2009-11-28 Lö LT 2x20' p=4'
Samling Våxnäshallen 9.30.
2st 20' m vändning efter 10'.
Kommer själv inte till lö passet.
/Lars
RE: Intervall lö 28/11 - Dan - 20091127 22:56
Jag skör spining i några veckor till skör 3 till fyra pass i veckan .
Så jag har inte laggt av tränar som bara den ska sköppa nya skor snart så man kommer igång med springandet igen hoppas det går bra för alla . ni får ha det gött hälsningar dan
RE: Intervall lö 28/11 - Fredman - 20091128 12:15
Riktigt bra pass i dag va i väldigt bra form. Första intervallen kom jag 5,12 km (3.54/km) och andra 5,10 (3.55/km) utan att va i närheten av någon syra i benen. Låg och drog tillsammans med Lennart som också va stark idag.
/Thomas
RE: Intervall lö 28/11 - felix - 20091128 14:19
Bra pass,båda 20min under 4min/km.Tungt underlag och krafter kvar.Bara att kämpa vidare med tung grundträning.MVH Lennart E
RE: Intervall lö 28/11 - Karl-Martin - 20091129 19:47
Stort gäng i I2-skogen; Henrik, Sören, Lennart, Tomas, Fredrik, Jag, Pia, Olof, Mats, ?. 10' och sen vändning på regntunga grusvägar.
5.02 km på första och 4.90 km på andra.