+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: LÃ¥ngdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall 15/12 1800 (/showthread.php?tid=546)
Intervall 15/12 1800 - felix - 20091215 20:02
Stort gäng som körde idag.Elit gänget körde 10*2*200m ståvila 30sek Seriepaus 3min.Per J,Sören P och Henrik � körde ihop.Resten av gänget (10-12st)2*300m*4 jogg 100m Seriepaus 4min.Därefter vila 8min för att springa 1000m.Full sula från start vilket resulterade i mjölksyra i slutet.4-5st klev av 1000m loppet.Snittade 52-53sek på 300m intervallerna för att avsluta 1000m på 3,17.Lite missnöjd över 1000m men benen ville inte.Kanonpass kul med antalet löpare som deltog.Lycka till Lennart E