+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning ti 26/1 (/showthread.php?tid=571)
Träning ti 26/1 - lundegard - 20100124 23:36
Enligt schemat så är det detta denna veckan (V 04).
04 02 Topp 2010-01-26 Ti Vo2/Tappering 8x800m p=200m jogg/6x400m p=600m jogg
04 02 Topp 2010-01-30 Lö Tävling 1500m/3000m, Norrköping Indoor Games, Norrköping
Och tanken är
V 04 Hård/Medel
V 05 L�?TT
V 06 Tappering och tävling.
Frågan är - Kör vi tävling i helgen?
Ett riktigt banpass m fart ska köras i helgen. Det är klart. Men tävling. -Vet inte känns som det tävlats bra och att det inte är ett måste.
Ti FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp =4' + 1000m sp=8'
Lö SNU (1200)-1000-800-600-400-200 p=3'
Lennart, Denny och Sören, som kört både tävling to och sö. För Er rekommenderar jag att ni tar det lugnt på ti. Kör to istället.
Lördans pass blir kanske inte 09.30. Det känns tidigt för att köra så fort. �?tekommer.
/Lars
RE: Träning ti 26/1 - lundegard - 20100124 23:40
Slutsats
På tisdag så blir det
FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp =4' + 1000m sp=8'
/Lars
RE: Träning ti 26/1 - Denny - 20100125 09:34
Låter som en god idé, skall försöka köra ett lite hårdare pass på torsdag istället.
RE: Träning ti 26/1 - lundegard - 20100128 21:01
Kör själv alternativträning/vila efter att dykt på axeln ytterligare än gå. Nä, jag e inte bitter...
Lite ojämn fart på 300ingarna på några, annars bra och framförallt ytterligare ett utvecklande pass till ända.
Tider på sista 1000ingen
Tider 2010-01-26 (idag)
03:13 Lennart E
03:14 Erik
03:25 Pia
03:30 Thomas J
03:36 Håkan
03:37 Martin
03:39 Larsa
04:12 Linda
(Ni får rätta mig om jag antecknat fel ordning.)
Tider 2009-01-13
Lars 3:10
Peter S 3:12,0
K-M 3:16
Pia 3:17
Axel 3:19
Andreas 3:24
Thomas 3:33
Per 3:40
Ellinor 3:45
Dan ???
Tider 2008-12-16
Sören 3:03
Lars 3:07
Peter S 3:12,6
Lennart 3:18
Pia 3:23
K-M 3:28
Fredrik ?
Per 3:40
Ellinor 3:46
Dan 4:08
ANALYS
Ni ligger rätt till. Lennart visar bra form.
/Lars