+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: LĂ„ngdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ămne: Ă?rebro Halvmarathon Ons 14/4 Kl 1800 (/showthread.php?tid=616)
Ă?rebro Halvmarathon Ons 14/4 Kl 1800 - felix - 20100329 20:06
Post Conny,Muskel Rolf och Lennart E drar till �rebro.Finns plats för 2 till om nÄgon Àr intresserad.TÀnker springa halvmaran,Conny 10km och Rolf vet ej vilken distans som ska springas.Lycka till
RE: Ă?rebro Halvmarathon Ons 14/4 Kl 1800 - Fredman - 20100329 20:43
Jag blir gÀrna med tÀnker springa halvmaran!
/Thomas J
RE: Ă?rebro Halvmarathon Ons 14/4 Kl 1800 - Denny - 20100331 09:58
Eftersom jag inte kan vara med pÄ Startmilen sÄ hÀnger jag med och springer 10km dÄ, jag kan ta mig till tÄgstationen 15.40, dÀr du skulle hÀmta Thomas vÀl?
mvh
Denny
RE: Ă?rebro Halvmarathon Ons 14/4 Kl 1800 - felix - 20100331 16:06
HÀmtar upp dig 1540 station Karlstad,plockar upp gubbarna pÄ posten 1530.Bara att ladda för rekord.MVH Lennart E
RE: Ă?rebro Halvmarathon Ons 14/4 Kl 1800 - felix - 20100404 17:27
HÀmtar upp Rolf och Conny 1530 dÀrefter Tomas och Denny TÄgstationen 1540.Lycka till Lennart E
RE: Ă?rebro Halvmarathon Ons 14/4 Kl 1800 - lundegard - 20100414 21:35
VÀntar med spÀnning att höra hur det gÄtt.
/Lars
RE: Ă?rebro Halvmarathon Ons 14/4 Kl 1800 - Denny - 20100414 21:43
Lennart sprang pÄ 1.25, Thomas J sprang pÄ 1.20, BrÄnn pÄ 1.14.04!
De var alla nöjda.
Jag sjÀlv hade kanske tid pÄ 38min inom rÀckhÄll efter 7km, sedan fick jag kanske det vÀrsta hÄllet hittills, men klart bÀttre ben idag, iallafall sista kilometern som typ brukar vara min snabbaste gick pÄ 4.29.....say no more, kanske skulle ha brutit, fÄr bli lite vila/alternativ trÀning nu, kÀnner mig inte i form....sÄ ingen tÀvlan pÄ obestÀmd tid, fÄr försöka hitta tillbaks till kÀnslan jag hade under dec-feb.
mvh
Denny
RE: Ă?rebro Halvmarathon Ons 14/4 Kl 1800 - Fredman - 20100415 06:03
Jag hade ingen riktig toppdag igÄr men Àr ÀndÄ vÀldigt nöjd med 1.20.38. Hade ont i högerfoten i ca 7 km sen hade jag lite obehags kÀnsla mest hela tiden kom aldrig in i ett skönt driv...Vart ett vÀldigt jÀmnt tempo ialla fall. Finns potential att förbÀttra tiden ialla fall...
Etapptid
1 km: 3:27
2 km: 3:40
3 km: 3:44
4 km: 3:45
5 km: 3:46 18:24
6 km: 3:51
7 km: 3:50
8 km: 3:51
9 km: 3:46
10 km: 3:53 19:14 37:38
11 km: 3:52
12 km: 3:47
13 km: 3:47
14 km: 3:53
15 km: 3:48 19:10 56:48
16 km: 3:49
17 km: 3:51
18 km: 3:50
19 km: 3:50
20 km: 3:48 19:11 01:15:59
21 km: 3:46
21,2 km: 0:51 01:20:38
//Thomas
RE: �rebro Halvmarathon Ons 14/4 Kl 1800 - DBrÄnn - 20100415 06:25
Gick riktiogt bra det hÀr loppet, var vÀll inte tÀnkt att springa pÄ sÄ pass fort det hÀr loppet men kroppen kÀndes bra pÄ uppvÀrmningen och följde med tÀtgruppen i början. Sen nÀr milen passerades pÄ ca 34:47 var det bara att fortsÀtta och se om det kunde bli nÄgot pers, vilket det ju blev med 1:47 i marginal. (ja offeciella tiden var 1:14:03). Nu dagen efter Àr ja inte helt pigg i benen om man sÀger sÄ men det gÄr över
RE: Ă?rebro Halvmarathon Ons 14/4 Kl 1800 - Pia T - 20100415 09:07
DBrÄnn Skrev:
Gick riktiogt bra det hÀr loppet, var vÀll inte tÀnkt att springa pÄ sÄ pass fort det hÀr loppet men kroppen kÀndes bra pÄ uppvÀrmningen och följde med tÀtgruppen i början. Sen nÀr milen passerades pÄ ca 34:47 var det bara att fortsÀtta och se om det kunde bli nÄgot pers, vilket det ju blev med 1:47 i marginal. (ja offeciella tiden var 1:14:03). Nu dagen efter Àr ja inte helt pigg i benen om man sÀger sÄ men det gÄr över
Mycket bra sprunget, Daniel! Nu börjar du ju bli en riktig löpare, hÀrligt!!!
/Pia
RE: Ă?rebro Halvmarathon Ons 14/4 Kl 1800 - felix - 20100415 19:11
Bra lopp sprang helt ensam frÄn 11km in i mÄl.Fördel om man har en klocka att pusha km i slutet.Blev som ett trÀningspass sista km."SnÀllaste" Halvmarathon jag har sprungit finns tid att kapa nÀsta gÄng(klocka medtages).Enda passertid 10km 39,34min.Hörs Lör Lycka till Lennart E