+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: LÃ¥ngdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träningsprogram 2010 H1 (/showthread.php?tid=618)
Träningsprogram 2010 H1 - lundegard - 20100330 22:27
Så här ser programmet ut.
Programmet är levande och hålls uppdaterat.
Kod:
2010-03-30 Ti Vo2 5x1000m p=3', Våxnäshallen 17:30
2010-03-31 On
2010-04-01 To
2010-04-02 Fr
2010-04-03 Lö Tävling Testlopp Larsahalvan 5km. Samling 10.30 enligt inbjudan (på forum).
2010-04-04 Sö
2010-04-05 MÃ¥
2010-04-06 Ti LT 8x4' p=1' Ute. Samling Våxnäshallen 17:30
2010-04-07 On
2010-04-08 To
2010-04-09 Fr
2010-04-10 Lö Tävling Startmilen 10km
2010-04-11 Sö
2010-04-12 MÃ¥
2010-04-13 Ti Backe Kort backe, typ 10x150m p=2'
2010-04-14 On Tävling �AIK Halvmarathon - 21km
2010-04-15 To
2010-04-16 Fr
2010-04-17 Lö
2010-04-18 Sö Tävling Korta Terräng DM - 4km
2010-04-19 MÃ¥
2010-04-20 Ti Vo2 6x3' p=90'', Mariebergsskogen Samling Entren 17:30 (Edit)
2010-04-21 On
2010-04-22 To
2010-04-23 Fr
2010-04-24 Lö MP 3x20' p=3', Samling Våxnäshallen 09:30
2010-04-24 Lö Tävling Terräng SM - 8km (vet)
2010-04-24 Lö Tävling Kumla Stadslopp - 10km
2010-04-25 Sö
2010-04-26 MÃ¥
2010-04-27 Ti Vo2 8x3' p=1', Mariebergsskogen Samling Entren 17:30
2010-04-28 On
2010-04-29 To
2010-04-30 Fr
2010-05-01 Lö Tävling Sunne Löparfest - 7km, 14km, 21km och 42km
2010-05-02 Sö
2010-05-03 MÃ¥
2010-05-04 Ti Vo2 8x800m p=90'', Tingvalla 17:30
2010-05-05 On
2010-05-06 To
2010-05-07 Fr
2010-05-08 Lö Tävling Hollmenkollstafetten (ny)
2010-05-08 Lö Tävling Sisu joggen - 8km
2010-05-09 Sö
2010-05-10 MÃ¥
2010-05-11 Ti FSNU 4x2x300m p=45'' jogg sp=3' + 1000m sp=7', Tingvalla 17:30
2010-05-12 On
2010-05-13 To
2010-05-14 Fr
2010-05-15 Lö LT 4x2,3km Jakobsbergsspåret p=2', Samling 09:30 vid starten på spåret
2010-05-16 Sö
2010-05-17 MÃ¥
2010-05-18 Ti Vo2 5x1000m p=3' Alt för Gbgvrvt-folket nTappering 5x600m p=400m jogg. Tingvalla 17:30
2010-05-19 On
2010-05-20 To Tävling Vår Ruset - 5km
2010-05-21 Fr
2010-05-22 Lö Testlopp Testlopp 2,3km Jakobsbergsskogen. Start 11:00.
2010-05-22 Lö Tävling Göteborgsvarvet - 21km
2010-05-23 Sö
2010-05-24 MÃ¥
2010-05-25 Ti Tappering 5x400m p=600m jogg, Tingvalla 17:30
2010-05-26 On
2010-05-27 To Tävling Grabbhalvan - 5km
2010-05-28 Fr
2010-05-29 Lö LT 4x2,3km Jakobsbergsspåret p=2'
2010-05-30 Sö
2010-05-31 MÃ¥
2010-06-01 Ti Vo2 8x800m p=90'', Tingvalla 17:30
2010-06-02 On
2010-06-03 To
2010-06-04 Fr
2010-06-05 Lö Tävling Stockholm marathon - 42km
2010-06-06 Sö Tävling Nationalloppet, Filipstad - 6km (ny)
2010-06-07 MÃ¥
2010-06-08 Ti Tappering 6x400m p=600m jogg, Tingvalla
2010-06-09 On
2010-06-10 To Tappering 5x400m p=600m jogg, Tingvalla
2010-06-11 Fr
2010-06-12 Lö Tävling Karlstad Stadslopp - 10km
2010-06-13 Sö
2010-06-14 MÃ¥
2010-06-15 Ti Vo2 ?, Tingvalla 17:30
2010-06-16 On
2010-06-17 To
2010-06-18 Fr
2010-06-19 Lö FSNU Stege, Tingvalla 17:30
2010-06-20 Sö
2010-06-21 MÃ¥
2010-06-22 Ti
2010-06-23 On Tävling DM 5000m - 5km
2010-06-24 To
2010-06-25 Fr Tävling Borejoggen - 8,60 km
Notera att samma dag dyker upp flera ggr då det finns flera alternativ.
/Lars
0702 24 79 88
RE: Träningsprogram vår-sommar 2010 - MagnusT - 20100331 08:27
Vad tror du om att även lägga till förslag på vettiga torsdagspass i träningsprogrammet som stöd för oss oerfarna?
Eller om du har några generella riktlinjer vad man bör köra på torsdagar beroende på om man har tävling på helgen eller om man ska köra LT/MP på lördagen?
Det är väl främst april och fram till mitten av maj som jag ser att det finns luckor på torsdagar som man skulle kunna fylla med något. Kan ju vara tappering, distans, lättare intervaller/snabbdistans eller nåt annat?
/Magnus
RE: Träningsprogram vår-sommar 2010 - Leif Sjöström - 20100407 08:36
Lars, vad är det för pass på Tisdag 13/4?
I programmet (ovan) så ska det vara backintervaller, men enligt programmet som vi fick på mötet så är det 8x3min.
RE: Träningsprogram vår-sommar 2010 - lundegard - 20100408 17:49
Leif Sjöström Skrev:
Lars, vad är det för pass på Tisdag 13/4?
I programmet (ovan) så ska det vara backintervaller, men enligt programmet som vi fick på mötet så är det 8x3min.
I programmet (ovan) så ska det vara backintervaller, men enligt programmet som vi fick på mötet så är det 8x3min.
Vi kör enligt det som står på forumet. Den utskrivna var bara ett utkast.
Backintervaller på tisdag mao.
/Lars