+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Snabbdistans Långpass Sön 4/4 Kroppkärr 930 (/showthread.php?tid=621)
Snabbdistans Långpass Sön 4/4 Kroppkärr 930 - felix - 20100401 20:05
Tänkt köra ett riktigt hårt pass.Kroppkärr -Ulvsby-Kroppkärr.Därefter
Kroppkärr -Edsgatan(5kmskylten) -Kroppkärr .Fart 5min/km första 20km .Sista 10km fri fart förhoppningsvis strax över 4min/km.Summa 30km.Hoppas att jag har lättare ben till Sön så att man kan köra riktigt hårt.Hörs Lennart E
RE: Snabbdistans Långpass Sön 4/4 Kroppkärr 930 - Fredman - 20100402 12:11
Kommer också med pigga ben på söndag!
/Thomas
RE: Snabbdistans Långpass Sön 4/4 Kroppkärr 930 - felix - 20100404 11:55
Tuffaste passet i år.90sek efter målgång spydde jag "massor".Denny och Tomas kan "intyga".Tider från passet
1A 10km 49min
2A 10km 47min
3A 10km 42min
Känsla 5,ska vara tung i benen efter dom senaste passen.Lycka till Lennart E
RE: Snabbdistans Långpass Sön 4/4 Kroppkärr 930 - Fredman - 20100404 12:23
Jobbigt pass och kan intyga att Börs Lennart spydde rätt rejält efter passet... underbart vårväder nu ialla fall!!
Etappdistans Distans Etapptempo Etapptid Maxpuls Medelpuls Tid
23,14 23,14 4:48 1:50:53 176 (88%) 160 (80%) 1:50:53
5,01 28,15 4:11 20:56 177 (88%) 170 (85%) 2:11:48
5,01 33,16 4:12 21:04 179 (90%) 174 (87%) 2:32:53
/Thomas