+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 13/4 (/showthread.php?tid=625)
Intervall ti 13/4 - lundegard - 20100409 21:14
Backlöpning (kort) i N Sannabacken (I2).
Löpskolning
3x40m tripp
3x40m skipp
3x40m kick
4x70m stegringslopp
Backe 3x5x35'' p=2' sp=4'
/Lars
RE: Intervall ti 13/4 - lundegard - 20100413 21:17
Jag, Håkan, Thomas, Martin, Mona, Ellinor, Per, ? och Höglund,
Uppv: 15' jogg
Löpskolning i flack backe
2x40m tripp
2x40m skipp
2x40m kick
3x70m stegringslopp
Thomas och Håkan körde alla
Backe 3x5x35'' p=2' sp=4'
vi andra körde
Backe 2x5x35'' + 2x35'' p=2' sp=4'
Etapptid Etappdistans Slutpuls
?? - missa klockan på första.
0:36 0,19 166 (88%)
0:36 0,19 169 (90%)
0:36 0,19 171 (91%)
0:37 0,20 170 (90%)
0:36 0,18 163 (87%)
0:36 0,18 168 (89%)
0:37 0,19 170 (90%)
0:36 0,17 169 (90%)
0:36 0,17 169 (90%)
0:36 0,19 167 (89%)
0:36 0,18 171 (91%)
--
medel 183m
Avsluta med lite längre nedjogg hem i våta skogen.
Passet blev ganska långt (tidsmässigt) 80+ min.
Känsla: 3+