Intervall Lör 17/4 0930 - Utskriftsvänlig version

Intervall Lör 17/4 0930 - Utskriftsvänlig version

+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall Lör 17/4 0930 (/showthread.php?tid=634)

Intervall Lör 17/4 0930 - Fredman - 20100415 10:29

Då det inte är någon träning inlag nu på lördag tar jag mig friheten att lägga upp ett här för dom som inte satsar på terräng dm på söndag.

Lennart ville köra 3 x 25 minuter men jag röstar för 15 x 1000 m med antingen 45 sek vila eller 60 sek då jag vill ha lite variation och lite mer fart i benen.

Samling Kroppskärskjön 0930

RE: Intervall Lör 17/4 0930 - felix - 20100415 19:05

Kommer på Lör Lennart E

RE: Intervall Lör 17/4 0930 - Per den femte - 20100416 19:19

Jag kommer också, problemet att ni springer från mig Smile

�?r det ngn mer som tänker ansluta?

RE: Intervall Lör 17/4 0930 - Fredman - 20100416 19:44

Det löser sig bara att göra typ 6 minuters och vända efter 3 minuter så är vi samlade igen

RE: Intervall Lör 17/4 0930 - larsa - 20100416 22:14

Per den femte Skrev:

Jag kommer också, problemet att ni springer från mig Smile

�?r det ngn mer som tänker ansluta?

detär lungt jag kommer okså dit Big Grin / larsa

RE: Intervall Lör 17/4 0930 - Fredman - 20100417 05:05

Jag har fått ont i halsen så måste tyvärr ställa in dagens pass kör hårt.

/Thomas

RE: Intervall Lör 17/4 0930 - DBrånn - 20100417 10:43

Jag har också fått ont i halsen, jäkla typiskt om man ska bli förkyld nu när säsongen börjar dra igång Sad

RE: Intervall Lör 17/4 0930 - felix - 20100417 12:45

Per,Lennart E,Fredrik och Larsa körde 10*4min med 1min ståvila.Bra pass med mycket mängd(14500m totalt).Hörs imorgon

RE: Intervall Lör 17/4 0930 - Fredman - 20100417 14:10

Bra jobbat gubbar själv ska jag vila helt tills jag är helt frisk får se om jag klara det...

/Thomas

RE: Intervall Lör 17/4 0930 - Fritte - 20100417 14:18

Det blev ett bra pass idag. Nu laddar jag för Sunne löparfest. Hoppas flera skall dit.

Fritte

RE: Intervall Lör 17/4 0930 - Per den femte - 20100417 16:51

Jag fick det fina uppdraget att raportera från dagens intervaller.
Det var Lennart, Fredrik, Larsa och jag.

10x4min med 1 min vila.
Vi värmde upp på Klarälvsbanan 3km ca 20 min med ngr stegringar.
Sedan startade vi upp med Ulvsby fint väder lätt medvind uppåt.
4 st sedan vände vi för och körde 6 st tillbaka för att komma närmare parkeringen pga annat som skulle göras på Lördagens schema.
Lennart Fredrik kom minst 50m, eller kanske lättare 20s framför.
Jag larsa låg ganska lika de fem första. Sedan orkade jag inte hålla tempot 6,7, och 8. Nr 9 och 10 orkade jag öka lite igen, det var nog hemlängtan Smile

Mina farter var ca 4.05 4.20 för att avsluta med 3.59
Jag är nöjd med dagens i det fina vårvädret.

Jag vet inte hur jag får över datan från Garmin men gjorde en PDF om nin vill se sträckorna, tider m.m.
Trevlig helg

RE: Intervall Lör 17/4 0930 - Fredman - 20100417 17:03

Fan vad avundsjuk jag blir på er som kan träna Sad