+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 4/5 (/showthread.php?tid=647)
Intervall ti 4/5 - lundegard - 20100502 15:17
2010-05-04 Ti Löp Vo2 8x800m p=90'',
Samling Tingvalla 17:30
Nu är det 3:20/km fart på alla 8 som gäller. Dvs 40''/200m split.
Ses,
/Lars
RE: Intervall ti 4/5 - lundegard - 20100504 20:50
Henrik (starta 50m bakom, dvs 850m), jag, Leif, Lennart, Erik, K-M, Anders S (multi), Andreas (multi), Thomas, Larsa, Ellinor, Dan, mfl.
Uppv och löpskolning (4,8km enl GPS)
Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
2:39 3:19 157 (84%) 169 (90%)
2:40 3:20 162 (86%) 171 (91%)
2:39 3:19 163 (87%) 171 (91%)
2:39 3:20 165 (88%) 174 (93%)
2:39 3:20 166 (88%) 176 (93%)
2:39 3:20 167 (89%) 176 (94%)
2:41 3:21 168 (90%) 177 (94%) -- Leif drar (seg efter helgens tävling)
2:35 3:14 171 (91%) 179 (95%)
--
21:15 3:19 165 (88%)
Nedj.
Känsla: 4+