+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lör 19/7 Tingvalla 09,30 (/showthread.php?tid=71)
Intervall lör 19/7 Tingvalla 09,30 - felix - 20080716 14:28
2*4000m Milfart,vila 4min.Uppvärmning jogg 3km,nerjogg 2km.
RE: Intervall lör 19/7 Tingvalla 09,30 - lundegard - 20080716 16:39
Jag hänger på.
Allra bäst skulle det passa om vi flytta till to kväll. Men annars är lö morgon ganska okej.
/Lars
RE: Intervall lör 19/7 Tingvalla 09,30 - lundegard - 20080719 11:13
Leif, jag, Alex och Thomas körde 2x4000m p=4' på Tingvalla
Jag och Leif växeldrog.
Uppv: 4km
1:a 4000m
Tid Etapptid Medelpuls Maxpuls
01:31 1:31
03:03 1:31
04:33 1:30
06:02 1:28
07:33 1:31
09:02 1:28
10:31 1:29
12:01 1:29
13:31 1:30
14:58 1:27
3:45/km
2:a 4000m
Tid Etapptid Medelpuls Maxpuls
01:27 1:27
02:56 1:29
04:25 1:28
05:54 1:29
07:22 1:28
08:53 1:30
10:23 1:29
11:53 1:30
13:24 1:30
14:48 1:24
3:42/km
Nedj 2km
Känsla: 3+
/Lars